Mehr Symptome und Daten in myNFP erfassen mit Zusatzleisten

Erweitere die Eingabemöglichkeiten um zusätzliche Felder mit Zusatzleisten

Die Zusatzleisten sind eine Möglichkeit, um weitere Daten in der myNFP-App zu erfassen. So fügst du Zusatzleisten hinzu: Mehr → Tagesdaten-Einstellungen → etwas Runterscrollen und auswählen, was du benötigst. Anschließend stehen dir bei der Eingabe der Tagesdaten weitere Eingabemöglichkeiten zur Verfügung.

Es gibt bereits viele vorgefertigte Zusatzleisten, mit denen du Schwangerschaftstests, LH-Tests, deine Stimmung, Kopfschmerzen und vieles mehr tracken kannst.

Darüber hinaus gibt es 4 Typen von sehr allgemein gehaltenen Zusatzleisten, die du für deine Zwecke verändern kannst:

Auswahlfeld: Einen Eintrag aus einer Liste von vordefinierten Möglichkeiten auswählen. Beispiel: Schwangerschaftstest (positiv oder negativ).

Mehrfachauswahl: Mehrere Einträge aus einer Liste von vordefinierten Möglichkeiten auswählen. Beispiel: Stimmung (ängstlich und müde).

Textfeld (zeigt Wert): Beliebigen Text eingeben. Die ersten 2 Zeichen werden im Zyklusblatt angezeigt (bzw. falls du Punkt oder Komma verwendest, werden 3 Zeichen angezeigt). Der gesamte Eintrag wird durch Antippen als Tooltip angezeigt. „Ja“ würde komplett angezeigt werden. „7,5“ ebenfalls (beispielsweise 7,5h Schlaf). „60,5“ wird als „60,“ angezeigt. Diese Art von Zusatzleiste eignet sich besonders für Emoji, da diese ebenfalls im Zyklusblatt angezeigt werden.

Textfeld (zeigt Icon): Bei diesen Zusatzleisten kannst du beliebigen Text eingeben, angezeigt wird im Zyklusblatt jedoch nur ein Icon, das anzeigt, dass etwas eingegeben wurde (so wie das Standard-Notizfeld). Durch Antippen siehst du den kompletten Text als Tooltip.

Beispiele für die Verwendung von Zusatzleisten

Gewicht in myNFP erfassen

Einige NFP-Anwenderinnen beobachten, wie sich das Gewicht im Laufe eines Zyklus verändert (oder als Tagebuch zum Abnehmen). Eine Gewichtskurve wird in myNFP nicht angezeigt, allerdings könntest du die Daten später exportieren und eigene Graphen in Excel erstellen. Das Gewicht kannst du in myNFP auf verschiedene Arten protokollieren.

Wähle eine Zusatzleiste vom Typ Textfeld (zeigt Wert) und benenne sie ggf. um.

Die einfachste Art ist es, den eingegebenen Wert direkt einzutragen. Im Zyklusblatt wird dabei jedoch alles nach dem Komma abgeschnitten, wenn du nicht gerade das Gewicht deines Babys dokumentierst. Durch Antippen siehst du jedoch trotzdem den ganzen Wert.

Wenn du lieber auf einen Blick sehen willst, wie sich dein Gewicht verändert, könntest du die erste Ziffer weglassen, z. B. so: „3,2“ (wenn du 63,2 kg wiegst).

Eine weitere Möglichkeit ist es, die Veränderung relativ zu einem Wunschgewicht anzugeben. Angenommen, du willst 62,0kg wiegen und das derzeitige Gewicht ist 63,2, dann könntest du notieren: „1,2“. So siehst du Veränderungen sofort auf einen Blick.

Noch simpler wäre lediglich die Angabe, ob du zugenommen oder abgenommen hast, falls dir das genügt. Du könntest „+“ eingeben oder „–“. Du könntest auch „+1“ eingeben, was für „+100 Gramm“ stehen würde.

Mondphasen

Alle paar Monate erhalte ich die Frage, ob man nicht die Mondphasen in die App einbauen könnte. Dahinter steckt meist der Wunsch, den Zyklus an die Mondphasen anzugleichen, weil das „natürlicher“ sei. Faktoren wie Sport, Normalgewicht, guter Schlaf, wenig Stress und ausgeglichene Ernährung beeinflussen das Zyklusgeschehen deutlich stärker als eine mögliche Angleichung an die Mondphasen.

Offiziell wird es Mondphasen in myNFP niemals geben, da diese aus meiner Sicht unwissenschaftlich ist bzw. keine Rolle im Alltag spielen. Es ist sogar so, dass Mondphasen im Durchschnitt ~29,5 Tage dauern und damit länger sind als die durchschnittliche Zykluslänge. Du kannst die Mondphasen natürlich trotzdem eingeben.

Wähle eine Zusatzleiste vom Typ Textfeld (zeigt Wert), suche im Internet nach einem Mondkalender und trage die Mondphase als Emoji ein: 🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

Wichtig: Trage die Mondphasen am besten nicht für zukünftige Tage ein, sondern rückwirkend bzw. parallel zum Zyklusgeschehen. myNFP nimmt als Zyklusende nämlich immer den letzten gespeicherten Tag.

Sport

Machst du unterschiedliche Sportarten? Wähle eine Zusatzleiste vom Typ Textfeld (zeigt Wert) und trage ein Emoji ein, z. B.: 🏃‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♀️

Willst du die Lauf-Distanz protokollieren? Typ: Textfeld (zeigt Wert) und trage die Ziffer ein, z. B. 5.5 – diese wird dir im Zyklusblatt direkt angezeigt.

Ruhepuls eintragen? Typ: Textfeld (zeigt Wert) und trage die Ziffer ein, z. B. 65 – diese wird dir im Zyklusblatt direkt angezeigt.

Tipp: Du kannst alle Zyklusdaten inklusive Zusatzleisten im CSV-Format für Excel & Co. exportieren (Mehr → Zyklusdaten exportieren). In Excel kannst du mit wenigen Klicks ein Diagramm über Zusatzleisten erstellen und hast so beispielsweise eine Kurve für den Ruhepuls.

8 Gläser Wasser getrunken

Protokollieren, ob du ausreichend getrunken oder ein anderes Ziel erreicht hast? Es gibt dafür die Zusatzleiste Ziel erreicht oder Erledigt. Diese zeigen ein entsprechendes Icon.

Sex (Anzahl pro Tag)

Manchen Frauen genügen die eingebauten Eingabemöglichkeiten für Sex nicht. Hast du mehrmals pro Tag Sex? Wähle eine Zusatzleiste vom Typ Textfeld (zeigt Wert) und trage die Anzahl ein.

Selbstbefriedigung, Oral- oder Analverkehr

Oder willst du eine andere Sex-Praktik eintragen? Verwende eine Zusatzleiste vom Typ Textfeld (zeigt Icon) und trage beliebige Notizen ein. Wenn du das erscheinende Icon im Zyklusblatt antippst, siehst du alle eingetragenen Infos.

Alles eingetragen oder was vergessen?

Die Auswahlfelder für Symptome wie Temperatur, Zervixschleim oder Muttermund können ausgefüllt oder geleert werden. Es kann jedoch nicht unterschieden werden, ob du einen Temperaturwert vergessen oder bewusst nicht eingetragen hast. Du könntest für diesen Fall eine Zusatzleiste vom Typ Textfeld (zeigt Wert) oder die Zusatzleiste Erledigt verwenden.

Fülle diese abends aus, wenn du den Tag mit allen wichtigen Infos ausgefüllt hast. Auf diese Weise siehst du später, ob du eine Eintragung bewusst freigelassen (da Erledigt = Ja) oder vergessen hast (da Erledigt = Nein).

Rückenschmerzen

Wähle eine der folgenden Leisten. Dadurch kannst du bei den Tagesdaten für Rückenschmerzen „ja“ auswählen. Alternativ kannst du mit der Zusatzleiste Intensität auch zwischen verschiedenen Stärkegraden wählen.

Eingenommen (ja): Zeigt im Zyklusblatt „ja“
Eingenommen (Icon): Zeigt im Zyklusblatt einen grünen Haken
Ziel erreicht: Zeigt Zielfahne