Unfruchtbarkeit am Zyklusanfang

So ermittelst du die unfruchtbare Phase am Zyklusanfang

Zuletzt aktualisiert: 27. Februar 2023

Die symptothermale Methode hat zwei unfruchtbare Phasen, die unterschiedlich ermittelt werden:

Unfruchtbare Phase nach dem Eisprung: Anhand von Körpersymptomen wird festgestellt, wann der Eisprung sicher vorbei ist. Ab dann ist eine Frau unfruchtbar, weil keine Eizelle mehr unterwegs ist, die befruchtet werden kann. Wie diese Phase bestimmt wird, wird hier erklärt.

Unfruchtbarkeit am Zyklusanfang: Am Zyklusanfang wissen wir noch nicht, wann der Eisprung stattfinden wird. Wir machen eine Vorhersage darüber, bis wann der Eisprung mit großer Wahrscheinlichkeit nicht stattfinden wird.

Für diese Vorhersage gibt es einige Regeln, mit denen die unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang sehr sicher ermittelt werden kann.

Zusammenfassung der Regeln für den Zyklusanfang

Zyklusanfang: Ein Zyklus beginnt am ersten Tag der Menstruation in gewohnter Stärke. Schmierblutungen gehören zum alten Zyklus.
Vorbedingung: Der vorherige Zyklus muss eine 1.hM aufweisen! Wenn diese im Vorgängerzyklus fehlt, gilt ab Tag 1 Fruchtbarkeit.
Doppelte Kontrolle bei allen Regeln: Wenn du Schleim der Kategorie f, S oder S+ am Zyklusanfang findest, gilt ab sofort Fruchtbarkeit.
5-Tage-Regel: Sofern die Vorbedingung erfüllt ist, gelten für Einsteigerinnen die ersten 5 Tage als unfruchtbar.
Minus-8-Regel zur Verkürzung: Wenn du eine 1. höhere Messung vor Zyklustag 13 feststellst, gilt ab sofort eine verkürzte unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang: 1.hM – 8 = unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang.
Minus-8-Regel zur Verlängerung: Wenn du 12 ausgewertete Zyklen (also 12 Zyklen mit 1.hM) aufgezeichnet hast, kannst du die Minus-8-Regel zur Verlängerung anwenden: früheste 1.hM aller Zyklen – 8 = unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang.
Minus-20-Regel zur Verlängerung: Falls du gerade mit der symptothermalen Methode beginnst und einen Menstruationskalender über die letzten 12 Zyklen geführt hast, kannst du die Minus-20-Regel zur Verlängerung anwenden: Kürzeste Zykluslänge – 20 = unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang (nur bedingt empfehlenswert).

Vorbedingung

Im vorherigen Zyklus muss eine 1. höhere Messung festgestellt worden sein.

Ohne eine 1.hM im Vorgängerzyklus gilt ab Tag 1 Fruchtbarkeit. Dafür gibt es zwei Gründe:

Fehler ausschließen, z. B. eine Zwischenblutung oder Ovulationsblutung fälschlicherweise als Periode erkennen (kommt sehr selten vor).
Auf einen Zyklus ohne Eisprung kann ein Zyklus mit sehr frühem Eisprung folgen aufgrund beschleunigter Follikelreifung.

Falls du gerade erst mit NFP beginnst (und du vorher nicht hormonell verhütet hast), gilt im 1. Zyklus am Anfang Fruchtbarkeit, weil du nicht wissen kannst, ob es im vorherigen Zyklus einen Eisprung gab oder nicht.

5-Tage-Regel

Für Einsteigerinnen gelten die ersten 5 Tage des neuen Zyklus als unfruchtbar (wenn die oben erwähnte Vorbedingung zutrifft). Dies kann jedoch von der Minus-8-Regel verkürzt werden.

Minus-8-Regel

Schaue dir bei deinen bisherigen Zyklen an, wann die früheste 1. höhere Messung (1.hM) war. Davon ziehst du 8 Tage ab. Das Ergebnis ist die Dauer der unfruchtbaren Phase am Zyklusanfang.

Solange du weniger als 12 Zyklen mit 1.hM hast, darfst du nie mehr als 5 Tage Unfruchtbarkeit annehmen. Falls die früheste 1.hM vor Zyklustag 13 war, wirkt sie verkürzend.

Beispiel: In Zyklus 3 ist die 1. höhere Messung an Tag 12, ab Zyklus 4 geht die unfruchtbare Zeit nur noch bis 12 – 8 = Zyklustag 4.

Leider gilt die früheste 1. höhere Messung zur Sicherheit ein Leben lang! Warum?

Ein früher Eisprung kann sich wiederholen, so dass du auf Nummer sicher gehen solltest.
Je älter eine Frau wird, desto kürzer werden ihre Zyklen. Dadurch findet der Eisprung früher statt.

Sobald du 12 Zyklen mit ausgewerteter 1.hM hattest, gilt immer das Ergebnis der Minus-8-Regel.

Beispiel: Du hast 12 Zyklen ausgewertet und die früheste 1. höhere Messung dieser 12 Zyklen war an Zyklustag 15, dann rechnest du: 15 – 8 = 7. Du bist also bis einschließlich Zyklustag 7 unfruchtbar.

Doppelte Kontrolle mit dem Zervixschleim

Falls du vorher Zervixschleim der Kategorie f oder besser feststellst, musst du sofort Fruchtbarkeit annehmen.

Bei vielen Frauen fallen die ersten fünf Tage jedoch mit der Menstruation zusammen. Während der Menstruation brauchst du keinen Schleim zu beobachten, weil das meist gar nicht möglich ist. Fruchtbarer Zervixschleim kann die unfruchtbare Phase also nur verkürzen, die Blutung kürzer ist als die ermittelte unfruchtbare Phase.

Das Prinzip der doppelten Kontrolle gilt immer! Bei der 5-Tage-Regel, bei der Minus-8-Regel und auch bei der Minus-20-Regel, die im Folgenden erklärt wird. Sobald du fruchtbaren Zervixschleim (f, S oder S+) beobachtest, musst du Fruchtbarkeit annehmen.

Minus-20-Regel

Für den Fall, dass du zuvor keine hormonellen Verhütungsmittel verwendet und einen Menstruationskalender eingesetzt hast, kannst du die unfruchtbare Zeit am Zyklusanfang verlängern. Es gilt: Die kürzeste Zykluslänge der letzten 12 Zyklen – 20.

Beispiel: Kürzester Zyklus von 12 Zyklen im Menstruationskalender war 27 Tage lang, dann gilt die unfruchtbare Phase am Zyklusanfang bis einschließlich Tag 7 (doppelte Kontrolle mit Zervixschleim beachten!).

Wir empfehlen allerdings, diese Regel nicht leichtfertig anzuwenden, sondern am besten in Absprache mit einer NFP-Beraterin, die dich begleitet. Für Anfängerinnen ist es wichtig, die ersten Zyklen erstmal nur zu beobachten und Erfahrungen zu sammeln, bevor die unfruchtbare Phase ausgedehnt wird. Das Restrisiko der symptothermalen Methode ist am Zyklusanfang!

Überlegungen zur Minus-20-Regel

Der Zweck der Minus-20-Regel ist, die Akzeptanz der symptothermalen Methode zu erhöhen, indem Frauen mit langen Zyklen mehr sicher ermittelbare unfruchtbare Tage im Zyklus haben. Das setzt eine längere pillenfreie Zeit voraus und am besten die Begleitung einer ausgebildeten NFP-Beraterin.

Je mehr Daten über vergangene Zykluslängen vorhanden sind, desto besser. Wenn du die Pille absetzt, zwei Zyklen im Menstruationskalender notierst und dann mit NFP beginnst, sind diese Zykluslängen relativ wertlos.

Bei Verwendung eines Menstruationskalenders und der späteren Berechnung der Zykluslängen gibt es einige potenzielle Fehlerquellen:

Der Periodenbeginn wurde nicht exakt notiert.
Datums-Berechnungen sind schwierig. Die Zyklustage am besten einzeln abzählen, damit man sich nicht verrechnet.
„Meine Zyklen dauern immer etwa 30 Tage“ → zählt nicht. Es müssen qualitativ hochwertige Daten vorhanden sein!

Nutze die Minus-20-Regel zur Verlängerung daher nur, wenn du dir absolut sicher bist, dass du qualitativ hochwertige Periodendaten hast und dir klar ist, worauf du dich einlässt.